Hem ellerimiz hem ayaklarımız günlük yaşantımızda vücudumuzun bütün yükünü kaldıran uzuvlarımızdır. Bundan kaynaklı el ve ayak bakımı , sağlık ve güzel görünüm açısından son derece önemlidir. Bu makalede el ve ayak bakımınızı yapmanız ve sağlığınızı sağlamanız için gerekli bilgiler size sunulmaktadır.
El ve Ayak Bakımı Nasıl Yapılır ?
Güzel ellerin işe yarayan eller olduğu söylenir. Ancak yine de kaba, yıpranmış ve kuru olmamaları için çaba göstermek gerekmektedir. Bu yüzden her zaman onlarla ilgilenmek ve sevildiklerini hissettirmek zorundasınız. Gerçekten sihirle çalışan el bakımı ipuçlarını kullanarak onları en iyi bakımla şımartın. El bakımı bakterilere, nasır ve kuru cilt sorunlarını gidermek açısından son derece önemlidir. Diğer yandan ayaklarınız, vücudunuzun en çok kullanılan ve en sık kullanılan bölümlerinden diğeridir, her gün yaptığınız tüm yürüme ve koşularda tüm vücudun yükünü taşımaktadır. Yine de sağlık ve güzellik rutinlerimiz söz konusu olduğunda ayak ve ayak tırnakları genellikle ihmal edilir. Sezon ne olursa olsun ayaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı en iyi durumda tutmak her zaman önemlidir. İyi bir hijyene sahip olarak ayak ve ayak tırnaklarına nasıl bakacağınızı, ağrılarını ve nasırlarını iyileştirmek için şımartmayı ve gerektiğinde tıbbi yardım almayı unutmayınız.
Evde El ve Ayak Temizliği
Her faaliyetten önce ve sonra ellerinizi yıkayınız. Bu her yerde kirlendiğinizden ve genel olarak sağlıklı olabilmek için bakterileri yok etmeniz gerektiğinden önemlidir. Ellerinizi yıkarken ılık su kullanın. Çok sıcak veya çok soğuk bir su cildinize zarar verebilir. Ayrıca, daha yumuşak bir sabun kullanın çünkü güçlü içerikli sabunlar cildinizi tahriş edebilir. Günlük olarak ayaklarınızı yıkadığınızdan emin olun. Ayaklar vücudun diğer bölümlerine göre daha kirli ve daha terli olma eğilimindedir, bu nedenle iyi bir sıhhi alışkanlıklara sahip olmak önemlidir. Elleriniz gibi ayaklarınızı da sabun ve ılık suyla yıkayın. Bu ter, kir ve bakteri ayaklarınızdan temizler. Ayak parmakları arasındaki boşluklara dikkat edin. Daha sonra ayaklarınızı bir havluyla hafifçe silin.Ayak tırnaklarını da temiz tutun. Yaz aylarında sandaletler giyerek dolaşırsanız, ayak tırnaklarınızın kirlendiğini görebilirsiniz. Ayaklarınızı her yıkadığınızda onları temizlemek için zaman ayırın.
El Bakımında Manikür
Ayda en az bir veya iki kez, ellerinizi bir manikür şımartmanız gerekir. Tırnaklarınızın temizlenmesi, kirlerin giderilmesi, tırnak batmalarının önlenmesi çok önemlidir. Ayrıca tırnakların kesilmesi ve manikür tırnaklarınızın tekrar uzamasına vesile olarak kan dolaşımınızı ve tırnak sağlığını da iyileştirir. Manikür bir salonda yaptırılabildiği gibi evde kendi başınıza da yapabilirsiniz. Evde manikür yaparken;
- Önce tırnaklarınızı kesmeniz gerekir. Sadece uzayan beyaz alanı kesin.
- Daha sonra tırnaklarınızı oval bir şekilde hafifçe törpüleyin.
- Tırnak etrafındaki kirleri törpü ucu ile alın.
- Ilık suya az miktarda epsom tuzu ekleyin ve ellerinizi 5 dk bu suda tutun.
- Son olarak tırnaklarınızı bitkisel bir yağ ile nemlendirin ve kurulayın.
Ellerinizi Nemlendirin
Ellerinizi en az haftada üç kez nemlendirin. Ellerini yıkadıktan sonra nemlendirici kullanın. Bu, cildi yumuşatmak ve ellerinizin sertleşip kurumasını engellemektir. Ellerinizi nemlendirirken , hafif ve yağlı olmayan bir el nemlendiricisini seçin.
El Peelingi
Peeling ürünü kullanarak haftada en az bir kez ellerinizi ovmak iyidir. Bu ölü cildinizi çıkarmak içindir. Peeling ürünü yoksa, evde kendiniz yapın. Bir çay kaşığı ince şekeri ve zeytinyağını yarım limon suyu ile karıştırarak yapabilirsiniz. Şimdi ellerinize iyi bir ovma ile işlem yapmaya hazırsınız!
Elleriniz için Masaj
El masajı, parmaklar ve el bileği için gelişmiş hareket açıklığı, ağrı kesici, gelişmiş kan dolaşımı gibi birçok avantaj sağlar. Ellerini masaj yaparak biraz zaman harcamak gerekir. Özellikle geceleri yapın. Nemlendiricinin cildinizi emmesine izin vererek duyumun tadını çıkarın. Elleriniz pürüzlüyse, nemlendiricinizi az miktarda vazelin ile birleştirin, böylece elleriniz bütün gece beslenirler.
Ayak ve Ayak Tırnaklarına Bakım
- Her gün ayaklarınıza nemlendirici bir losyon uygulayın. Rutininizin bir parçası olarak losyon veya ayak kremi sürün. Yumuşak, nemlendirilmiş ayakları elde etmenin bir yolu, yatmadan önce bir miktar losyon uygulamaktır. Sabahları uyandığınızda, ayaklarınızın çok yumuşak ve kuruluksuz olduğunu göreceksiniz!
- Ayaklarınızı temiz, kuru ve rahat bir sıcaklıkta tutmak için tasarlanmış uygun ayakkabılar giyerseniz ayaklarınız daha sağlıklı kalacaktır. Vücudunuzun geri kalanını farklı hava koşullarında rahat kalmak için giyiniyorsanız ve aynı şeyi ayaklarınız için de yapmalısınız. Yazları, nefes alan sandaletler ve ayakkabılar tercih edin. Yaz aylarında ayaklarınızı sıcak tutan ayakkabılar giyerseniz, koku veya mantar enfeksiyonu ile sonuçlanabilir.
Ayak Kokusunun Giderilmesi
Ayak kokusu birçok insanın karşılaştığı bir sorundur, çünkü ayaklar vücudun geri kalanından daha fazla ter üretir ve koku veren bakterileri tutma eğilimindedir. Ayak kokunuz elinizden kurtulduysa, onları hemen daha iyi koklamaları için alabileceğiniz önlemler vardır. Çoraplarını daha sık değiştirmeyi deneyin. Ayaklarınız gün boyunca çok fazla terleme eğilimindeyse, yanınıza fazladan bir çift çorap taşıyın, oluşan kokuyu azaltmaya gerçekten yardımcı olabilir. Çoraplarınızı terle nemli olduklarında değiştirin. Ayakkabılarını temiz tutun bazen ter ve ayakkabılarda bakteri birikmesi halinde koku daha da kötüleşir. Sonra onları her koyduğunuzda sorun sürüyor. Ayakkabınızla çorap giymek, bunları çok sık temizlemek ve zamanı geldiğinde yeni ayakkabılar almak, kokuyu azaltmanın her yoludur. Ayakları kuru ve kokusuz tutmak için tasarlanmış birçok ürün vardır. Ayakkabılarınızı giymeden önce ayak pudrası, bebek pudrası veya talk pudrası serpmeyi deneyin.
Ayak Mantarını Önleme
Ayaklarını kuru tutmanız önemlidir. Ayak mantarı emli koşullarda büyüme eğilimindedir. Hijyen rutininizdeki birkaç değişiklik rahatsızlıklarla başa çıkmanızı önleyebilir. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutmak için aşağıdakileri yapın:
- Pamuk veya yünden yapılan kaliteli çorapları tercih edin.
- Çoraplarını sık sık değiştir. Kokudan mantara kadar her türlü ayakla ilgili sorun için en iyi korunma yöntemidir. Nemli çorap giymek mantarın büyümesi için mükemmel bir ortam sağlar, bu nedenle özellikle çok terliyorsanız sık sık değiştirin.
- Ayak tozu kullanın. Birçok insan her şeyi temiz ve kuru tutmak için ayakkabılarına toz serpin.
- Dar ve hava almayan ayakkabılar giymeyin.
Ayak Tırnakları için Pedikür
Ayak tırnaklarını düzgün şekilde kesin. Birkaç haftada bir, sağlıklı ve güçlü olmalarını sağlamak için ayak tırnaklarını kesin. Onları yanlış bir şekilde kesmek tırnak batmalarına neden olur ve bu durum oldukça acı verici olabilir. Kenarları eğri kesmek yerine düz olarak kesin. Ayrıca, ayak tırnaklarını çok kısa kesmekten de kaçınmalısınız, çünkü bu batık ayak tırnaklarına veya enfeksiyonlara neden olabilir. Gerçekten düz bir kare yerine yuvarlak bir şekli tercih ederseniz, sırtları düzeltmek ve kenarlara biraz eğri vermek için bir tırnak törpüsü kullanın, böylece yuvarlatılmış kenarlı kare bir şekil elde edersiniz.
Ayağınıza iki haftada bir pedikür yapın. Tırnakların boyanması, mutlaka her pedikür rutininin bir parçası olmak zorunda değildir, ancak düzenli pedikürler ayaklarınızı yumuşak ve ayak tırnaklarınızı temiz ve düzenli tutmakta gerçekten bir fark yaratır. Pedikürünüzü profesyonel bir salonda yapmak için çok fazla para harcamanıza gerek kalmaz ve birkaç araçla kendi pedikürünüzü kendi evinizin konforunda yapabilirsiniz.
- Ayak masajı ile başlayın. Eğer ayaklarınız ağrıyorsa , pedikürünüze başlamadan önce masaj yapın.
- Büyük bir ılık su kabında ayaklarınızı 5-10 dakika boyunca ıslatın. Ek bir işlem olarak, ayakların iyi kokmasını sağlamak ve sert cildi yumuşatmak için suyu birkaç damla esansiyel yağ veya epsom tuzları ile doldurmak isteyebilirsiniz.
- Ayaklarınızı bir ayak peelingi veya pomza taşıyla temizleyin. Bu kuru ve ölü ciltlerden dökülecek ve ayaklarınızı da nemlendirecektir. Ayaklarınızdaki cilt daha kalındır ve yumuşak ve pürüzsüz kalması için ölü cildinizi peeling ile temizlemeniz önemlidir.
- Tırnaklarınızı yumuşatırken kesmek işi çok kolaylaştırır. Onları doğrudan kesmeyi ve çok kısa kesmemeyi unutmayın. Kütiküllerinizi cildinize doğru yavaşça itmek için turuncu bir çubuk veya kütikül itici kullanın. Son olarak, bölgeyi nemlendirmek ve tırnak etlerinin yırtılmasını önlemek için tırnak etlerine biraz bitkisel yağı sürün.
- Ayaklarını nemlendirin. Ayaklarınızdaki tüm aşınma ve yıpranma deneyimiyle, zaman zaman onları nemlendirmek önemlidir. Ayaklarınızı ıslattıktan, cildinizi temizledikten ve tırnaklarınızı kırptıktan sonra cildinizi korumak için bir losyon veya krem kullanın. Ayak parmaklarının da dahil olduğu ayaklarının üstüne ve altına sürün. Daha sonra kurulamayı unutmayın.
El ve ayak bakımında temel bilgiler verdiğimiz yazımıza burada sona ermektedir. Aşağıdaki yazılarımız yukarıdaki anlatılanlara destek olması açısından sizlere sunulmuştur.
Yararlanılan Kaynaklar:
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder